草むしり・ガーデニングは腰痛にご注意を！
こんにちは。
春日部市大枝（せんげん台駅徒歩５分、武里駅徒歩１２分）にあります
たろう保健整骨院スタッフの吉田です。
本日の春日部市は朝は曇り、昼頃から晴れて太陽が出てくる予報です。
夏休み始まって最初の土日を迎えますね。
天気も良いので家族でお出かけなんて方も多いのではないでしょうか？
世の中では「ポケモンＧＯ」が話題です。
前を向いて歩いていない人が多くなると思いますので
皆さんくれぐれもご注意してくださいね！
草むしり・ガーデニングは休憩しながら行うようにしましょう
この時期、庭の草木がグングン伸びていきますね。
庭の手入れがとても大変な季節です。
草むしりで腰を痛めてしまったという方が増加しています。
草むしりは中腰姿勢で行うので非常に腰に負担の掛かる作業です。
一度始めてしまうと、夢中になってすべて終わらせようとしてしまうので
長時間腰を屈めて作業をすることになります。
草むしりやガーデニングの作業をする際は注意が必要です。
特にこの時期暑さもプラスされるので熱中症にも十分注意が必要です。
ではどのように注意しながら作業をするといいのでしょうか。
●時間や範囲を決めて行うようにする
（全部一度にやってしまいたい気持ちになりますが、心を鬼にして身体を優先させましょう）
●どうしても一日で終わらせなければならない場合は必ず休憩を挟むようにする
（休憩中は腰を伸ばすような姿勢を取ること。うつ伏せになり上体を起こすようなポーズ
スフィンクスのポーズで休むようにするといいです）
●コルセットを着用し腰の動きをサポートしながら行うようにする
●腰の疲労を溜めないよう、夜は湯船につかり腰を温めるようにする
これだけを気をつけるだけでも予防になります。
腰痛で悩まない為にもしっかりと予防するようにしましょう。
万が一、ぎっくり腰や腰痛を発症してしまった場合は
春日部市たろう保健整骨院へお気軽にご相談ください。
春日部市大枝３５２－３ 山口マンション１Ｆ
たろう保健整骨院 電話：０４８－６７７－０６４３