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年末年始の体重増加にご注意を!

2015.12.24 | Category: 腰痛,膝の痛み

 

こんにちは。

春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります、

たろう保健整骨院のスタッフの吉田です。

 

今日はクリスマスイヴ。

皆さんはどこかお出かけされますか??

昨日は春日部イオンに買い物に行ってきましたが

とっても賑わっていて年末なんだな~といった感じがしました。

 

イオンのCMでもよく見かける「ローストビーフ」を買ってきて

家で食べました!

厚切りの食べ応えあるお肉で美味しかったです!

 

この時期、クリスマス~大晦日~お正月と美味しい料理を食べる機会が増えますよね。

注意しなければいけないのは「急な体重増加」です。

急に体重がふえてしまうと・・

「膝・腰」に掛かる負担が痛みの原因となってしまうことがあります。

2~3kg太ってしまったという話はよく耳にしますが、

体重の数字で見ると、たいした数字ではない。と思いがちですが、

毎日2~3kgの荷物を持って歩くことと同じです!

それを支えるだけの筋力がしっかりとついていれば問題ないですが、

特にご高齢の方だと筋力がないうえに体重が増加してしまうと

膝に痛みがでてしまったり腰に痛みが出てしまったりと

痛みの原因となってしまいます。

 

そうならないためにも・・・

何かと忙しい年末年始ですが、

毎日必ずウォーキングをしたり身体を動かす時間を作ると良いかと思います。

また、お餅を2個食べたいところを気合を入れて1個にしましょう!

おいしいものを目の前にしてしまうと、今日くらいいいか・・と思ってしまいます。

食べ過ぎてしまったときは運動をする。

次の日の食事は控えめにするなど。

ご自身の身体の健康の為に年末年始の体重コントロールはしっかりとするように

心がけましょう!

 

私も食べすぎないように気を付けます!!

 

お身体のお悩みが御座いましたらお気軽にご相談ください。

春日部市大枝352-3 山口マンション1F

たろう保健整骨院 電話048-677-0643