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ダイエットには食物繊維と運動を!

2014.11.25 | Category: 新着情報

おはようございます。

春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分)にあります、

たろう保健整骨院のスタッフの吉田です。

 

今日は一日雨降りDayのようですsad

連休中は天気も良く、お出かけされた方も多かったのではないでしょうか??

今週で11月も最終週ですね。

来週からは12月!師走ですね~frown

 

これからたくさんの楽しいイベントが続々やってきますね。

クリスマス、忘年会、年越しイベント、お正月、新年会・・・・

この季節は美味しいものを食べる機会が多いので、

太ってしまう方も多いのでは??

もちろん私もこの季節は夏に比べると必ず太ってます・・・・crying

 

急激に体重が増えてしまうと、

脚や膝に負担がかかってしまったり腰痛の原因にもなりますよね。

せっかくの楽しいイベントですから、思いっきり楽しむためにも

イベントの前後は食生活をしっかりとコントロールするようにすることが大切ですね。

野菜中心の食事に置き換えることや、

間食をせずに甘いものを我慢することも必要です。

ダイエットに欠かせない食材「食物繊維」を摂りましょう!

食事を制限すると、とたんに便秘気味になってしまう方が多いです。

便秘にならないようにするには、

たっぷりの水分と一緒に「食物繊維」をしっかりと摂ることです。

気軽に食べられる食物繊維を含んだ食品は・・・

納豆、枝豆、干し柿、さつまいも、かぼちゃ等・・・・。

食べ過ぎると逆に肥満の原因にもなってしまう食品なので

適度に摂り入れて健康的な食生活を心がけましょう!

私も、頑張って気をつけます!

 

食生活を気を付けることはもちろんのことですが、

適度な運動をすることももちろん必要な事です。

どんどん寒くなってくる時期ですから、

食べ過ぎに加えて、運動不足も・・なんてことになると

どんどん身体が丸くなってきてしまいます!

健康維持のためにも自分に「喝」を入れて

簡単な運動を日常に取り入れるようにしましょう!

 

当院でも自宅で簡単にできるストレッチや運動を指導しています。

ご希望の方はお気軽にご相談ください。