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深呼吸は簡単にできる「運動」です

2014.08.27 | Category: 新着情報

こんにちは。

スタッフの吉田です。

先日友人とお祭りに行ってきました。

お祭り

大人もお祭りはわくわくするけれど、

やっぱりお祭りは子供の為の夏のイベントですねsmiley

子供たちがキラキラした顔で屋台を練り歩いていました!

スーパーボール

宝石みたいなスーパーボール。

 

さて、本日は「深呼吸」についてお話したいと思います。

肺は体内に酸素を送り込む重要な器官です。

酸素が体内に回らなければ、身体にエネルギーを作り出せません。

肺は年齢を重ねるごとに機能が低下していきます。

従って、一日に一度は深呼吸して肺の機能を活性化させることが大切です。

深呼吸をすると脳が活性化されて集中力が高まります。

血糖値や血圧を下げ、胃腸の運動を活発にする効果もあるようです。

丸くなった背中を無理なく伸ばし、筋肉と内臓のストレッチ効果によって

肩こりやストレスの解消にも役立ちます。

やりすぎない程度で毎日5分ほど行うといいかと思います。

身体全体を使って深呼吸するとさらに効果的です。

方法はとても簡単です。

①肩の力を抜いて肺の中にある息をすべて吐き出しましょう。

②両手指を身体の前で組み合わせ、手のひらを前方に向け肘を伸ばします。

③そのまま息を吸いながらゆっくり腕を上げます。

④息を吐きながらゆっくり腕を下ろします。

これを5回程度繰り返します。

深呼吸はどこでも簡単にできる運動です。

イライラした時や、落ち込んで気分を変えたいという時にもお勧めです。