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アンチエイジング生活してますか?

2014.08.11 | Category: 新着情報

こんにちは。

スタッフの吉田です。

夏休みも中盤にさしかかりますね~。

お子さんのいらっしゃるお母さんたちは毎日食事の支度など、

大変だと思います。

毎日、本当にご苦労様です。

疲労、溜まっていませんか??

少しでも空いた時間があれば、是非当院へ癒されにいらしてくださいね。

 

先週末は台風の影響で関東でも荒れた天気になりましたね。

せっかく遊びに来た姪っ子とも家の中での遊びに・・・。

姪っ子の大好きな「人生ゲーム」をやりました。

人生ゲーム

 

さて、本日は「アンチエイジング」についてお話したいと思います。

アンチエイジングとは加齢による身体の機能的な衰え(老化)を

限りなく小さくすること。

人間の体は年を重ねるごとに体力が低下し、20歳を100とした場合

45歳では60%~70%、65歳では約50%まで衰えると言われています。

誰もが年齢に負けずに若々しくありたいと願うものです。

若さを保つためには日頃の努力がもちろん必要不可欠です。

定期的に運動をすることで心肺機能や循環機能、免疫機能が維持・強化されます。

この日頃の努力によって体力の低下が緩やかに抑えられ、

生活予防習慣病や肥満の予防に役立ちます。

そして、老化の原因には「ストレス」も大きな影響を及ぼします。

適度に運動をすることにより、爽快感や健康感を実感することができ、

ストレスから解放される精神的効果があります。

心身ともに健康で文化的な生活を営むことでアンチエイジングすることに繋がっていきます。

散歩やジョギング、サイクリングなど気軽に続けられるもので十分です。

運動は約20分程度継続することが理想的です。

息が弾む程度の軽い運動を継続することが非常に効果的です。

気軽にコツコツと楽しみながら運動を続けてみてくださいね。

軽い筋力トレーニングなど当院でもご指導させていただきますので

お気軽にご相談ください。