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午前中のエネルギー源「朝食」をしっかり摂りましょう

2014.12.18 | Category: 新着情報,日記

こんにちは。

春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分)にあります、

たろう保健整骨院のスタッフの吉田です。

 

毎日大雪のニュースが報道されていますね。

春日部市とは比べ物にならないくらいの寒さだと思います。

大雪の影響による事故等もあり、死亡者まで出ているようです。

これ以上被害が大きくならないことを祈るばかりです。

 

いまのところ春日部市の天候には心配はありませんが、

年末の忙しさから体調を崩される方が多いです。

特に午前中、身体が重だるくて出勤や家事が憂鬱になる方も多いようです。

寒い季節は、朝起きてから動き出しの時は身体が温まるまで非常に辛いですよね。

気合が必要になります。

そんな時は「朝ごはん」をしっかりと食べましょう。

理想的な朝ごはんとは・・・

エネルギー源となる「ごはん・パン・麺」

炭水化物をしっかりと摂ることで脳の働きが活性化されて集中力が高まります。

パワーを必要とする午前中のエネルギー源となります。

体温を上げて燃焼モードにしてくれるタンパク質「魚・卵・肉・豆・豆製品」

納豆・焼き魚・卵焼き・味噌汁をご飯と一緒に食べればパーフェクトな朝食ですね!

 

パワーを必要とする朝・昼ごはんはしっかりと食べるようにして

あまりパワーを消費することのない夜ご飯は軽めに済ませる習慣をつけると

非常に体に良いですね。

 

バランスの良い食生活を心がけ健康に年末年始を過ごせるようにしましょう!