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大掃除中のぎっくり腰に気をつけて! | 春日部,せんげん台で実績多数の整骨院・整体院 | たろう保健整骨院

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大掃除中のぎっくり腰に気をつけて!

2016.11.18 | Category: 腰痛

こんにちは。
春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります
たろう保健整骨院スタッフの吉田です。

このところ風の強い日が多いですね。
風に舞った落ち葉が綺麗です。
でもこの風だとせっかくの紅葉も散ってしまいますね。
紅葉を観に行かれる方は早めのほうがいいかもしれませんね。

落ち葉

大掃除の季節ですね

年末の大掃除の季節がやってきます。
一日で家じゅうを大掃除するのはとても大変なので
数日前から計画的に始められる方が多いようですね。

ご経験のある方も多いかと思いますが、
大掃除中に腰や肩などを痛めてしまう方が多いようなので注意が必要です。

掃除の際は中腰姿勢など腰を丸めたり屈めたりすることが多く、
腰にとっては非常に負担の掛かる姿勢になります。

また、重たい荷物を持つ作業も多いので
その際にぎっくり腰を発症してしまう場合もあります。

年末の忙しい時に腰を痛めてしまうと、
楽しいはずのお正月も腰が痛くて動けない・・・
なんてことにならないようにしなければなりません。

休憩を挟みながら掃除をおこなうようにしましょう

長時間作業を行ってしまうと当然身体に掛かる負担も大きいので、
途中にしっかりと休憩を挟むようにしましょう。
一気に掃除を進めてしまいたいとは思いますが、小さな無理が積み重なっていくと
腰痛などの原因になってしまいます。

休憩といっても椅子にもたれかかって休むというわけではなく
掃除中に丸めていた腰を伸ばすための休憩です。

理想的な休憩スタイルは
床にうつ伏せになり肘を立てる姿勢(通称・スフィンクスのポーズ)です。
腰を反らすようなイメージです。

この姿勢で数分休憩することによって丸めてしまった腰を伸ばすことが出来ます。

また、元々腰痛持ちの方は
コルセットなどをして腰をサポートしながら行うと予防になります。

特に全身に疲労がある場合はぎっくり腰を発症してしまう確率が高い時です。
適度な休憩を挟みながら、大掃除を進めていくようにしましょう。

万が一、腰や身体を痛めてしまった場合は
早期に適切な施術を受けるようにしましょう。
早期回復の為には早めの施術が必要です。

 

腰痛でお悩みの方、是非たろう保健整骨院へご相談ください。
春日部市大枝352-3 山口マンション1F
たろう保健整骨院 電話:048-677-0643

 

 

腰・膝の痛みでバスツアーや旅行が不安な方

2016.11.11 | Category: 腰痛,膝の痛み

こんにちは。
春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります
たろう保健整骨院スタッフの吉田です。

紅葉も進んでまいりました。
バスツアーなどで紅葉見学に行かれる方もおおいようですね。

家からの通勤路にあるイチョウの木も黄色く色づいてきました。
赤や黄色に色づいた景色はとても綺麗ですよね!

落ち葉が綺麗

 

バスツアーや旅行の際は腰痛にご注意を

紅葉も見ごろになり、バスツアーや旅行にお出かけされる方が多いようです。
11月は晴れの日も多いですし、お出かけに最高なシーズンですよね。

しかし、お出かけの予定はあるけれど気分が乗らないという方も少なくありません。
気分が乗らない原因として「膝が痛い」「腰が痛いから」など・・・
身体の負担を考えると、どうしても不安になってしまう方が多いようです。

特にバスツアーとなると、沢山の方と行動を共にしなければならないので
「周りの皆に迷惑を掛けられない」というプレッシャーで
さらに不安な気持ちになってしまう方が多いです。

せっかくの楽しいお出かけ、足や腰の痛みを気にせずに楽しむ為にも
不安な痛みはしっかりと治しておきましょう!

春日部市たろう保健整骨院には
腰の痛みと脚のしびれで長時間歩くことが出来なかった方でも
数回の施術で長く歩くことが可能になった方が沢山いらっしゃいます。
膝の痛みでお悩みの方でも、
日に日に痛みが軽減しているという方も大勢いらっしゃいます。

皆さん前向きに目標を持って頑張っています!
絶対に治してやる!と目標を持って頑張るのと、
どうせ良くならないと思いながら何となく施術を続けているのでは
施術の効果も違ってきます。

お身体のお悩みを抱えている方、一緒に頑張ってみませんか?
まずはお電話にてお気軽にご相談ください。

 

春日部市大枝352-3 山口マンション1F
たろう保健整骨院 電話:048-677-0643

 

 

 

土曜・日曜の急な怪我

2016.11.08 | Category: スポーツ障害・ケガ

こんにちは。
春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります
たろう保健整骨院スタッフの吉田です。

11月に入り、厚手のコートやダウンコートを着ている方が多くなってきました。
わたしはすでに10月から夜寝る時に布団に「湯たんぽ」を入れております。
早すぎですよね・・。
でも冷えは大敵なので暖かくするに越したことはありません!

皆さんは夜寝る時の冷え対策はどんなものを行っていますか?

寒さ対策

 

土日の急な怪我に対応できます

たろう保健整骨院は土日も受付しておりますので
週末の急な怪我にもご対応できます。(捻挫・脱臼・打撲など・)
万が一、ケガをしてしまった場合は、慌てずにまずはお電話にてお問合せ下さい。

土日に多いのが、お子さんのケガです。
スポーツ中や遊んでいる途中にケガをしてしまったというお問合せが多くあります。
また、スポーツの大会や試合前に急に痛めてしまったという場合においても、
ケガの度合いにもよりますが、
テーピングをすることにより試合や大会に出場できる場合もあります。
お電話にてご相談ください。

春日部市子供医療費助成制度 整骨院においても適応になります
詳しくはこちらをご覧ください➡「子供医療費について」

 

土曜日は毎週通常受付の時間になります
受付時間  午前9:00~12:30 午後15:00~19:30

日曜日の受付時間(第二日曜日は休診となります)
受付時間  午前9:00~12:30 午後15:00~17:30
※土曜日・日曜日ともに祝日の場合は休診となります

ご予約優先にて施術室へご案内させていただいておりますので
ご来院の際はお電話にてご予約状況をご確認していただけますようお願いいたします。
※新規ご来院の場合につきましてはカウンセリング・検査等にお時間をいただきますので
予めご来院される前にお電話にてご予約下さいます様お願いいたします。

 

春日部市大枝352-3 山口マンション1F
たろう保健整骨院 電話:048-677-0643

(注)姿勢が悪くなる時って?

2016.11.01 | Category: 腰痛

こんにちは。
春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります
たろう保健整骨院スタッフの吉田です。

今日から11月。
ついこの間までセミが鳴いていたような・・・。

段々朝晩の冷え込みが辛い季節になってきましたね。
吐く息が白くなったころ本格的に寒さの到来という感じになりますが
皆さん、風邪などひいていませんか?

「栄養のあるバランスのとれた食事」「しっかりと睡眠をとる」
「適度な運動でストレス解消」
これが健康でいられる基本的な事です。

年末年始にかけて色々と行事や予定事も多くなりますから
しっかりと健康管理しておきましょう!

秋の公園

注意が必要な「姿勢が悪くなる時とは・・・」

このブログにも何度も文面に出てくる「不良姿勢は腰痛の原因」
腰痛の一番の原因は姿勢の悪さです。

姿勢が悪くなる時とは?それでは、姿勢が悪くなる時とはどんな時が多いのでしょうか?

●床に座ることが多い生活スタイルの方
椅子とテーブルの生活スタイルではなく、いわゆる、お座敷の生活スタイル。
床に座って食事やテレビを見る生活スタイルの方は正しい姿勢を取りずらいです。
正座や胡坐、もしくはお姉さん座り(女性に多い)は背中を丸めていることがほとんどです。

●柔らかく腰が沈むようなソファで長時間くつろぐ
一見座りやすそうに見えますが、
実は腰に非常に負担の掛かる姿勢で長時間座っていることになります。

●家の掃除や風呂掃除、ガーデニング
中腰姿勢で長時間いることは腰にとって非常に負担の掛かる作業です

●映画館に映画を観に行く
昔に比べて随分と座りやすくなりましがた、長時間同じ姿勢で座っていることが
腰にはとても負担の掛かるものになります

●デスクワークの方
パソコンでのお仕事の方。
首を前に出し、背中を丸めている姿勢で長時間作業をする方がほとんどです。

●車の運転をよくされる方
車の座席は正しい姿勢が取りずらいです。
車の運転をお仕事とされている方に腰痛持ちの方が非常に多いです。

 

その他にも、日常生活のふとした動作の中に腰痛の原因となるものがあります。
まずはそれらの「腰痛の原因」となるものを排除していくことから
「腰痛の予防」を始めてみることが重要です。

ご自身では中々気づけない点もあるかと思いますので、
たろう保健整骨院で腰痛の原因を探してみませんか?

腰痛に関して詳しくは・・・・「腰痛でお悩みの方へ・・・」

お身体のお悩み等が御座いましたらお気軽にご相談ください。
春日部市 たろう保健整骨院
電話:048-677-0643