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年末年始の買い出し、重たい荷物で身体を痛めないように! | 春日部,せんげん台で実績多数の整骨院・整体院 | たろう保健整骨院

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年末年始の買い出し、重たい荷物で身体を痛めないように!

2015.12.25 | Category: 首・肩の痛み

 

こんにちは。

春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります、

たろう保健整骨院のスタッフの吉田です。

 

今日も暖かなクリスマスですね。

昨日は姪っ子と一緒に近所にお出かけしたり、

夜には家族でご飯を食べたりと楽しいクリスマスイヴを過ごせました。

「クリスマス」「カルタ」をやり、盛り上がりました。

 

この時期、どこへ行っても本当に人が多くて賑わいを感じられていいですが

やはり人ごみに出かけていくと疲れます。

うっかり沢山買ってしまうと荷物も多くなり更に疲労が重なりますね。

 

そんな時気を付けたいのが、

荷物は長時間同じ側の手で持たないようにすること。

ショルダーバックなども長時間同じ側に掛けないようにしましょう。

片方の手に長時間負担を掛け続けると痛みの原因になります。

とても些細な事ですが、普段と違う負担の掛け方をすることが

痛みの原因となりますので、気をつけられるところは注意していくことが大切です。

また、適度に休憩を取りながらお買い物をすることも大切です。

 

寒い時期のお出かけはコートなど厚手の洋服を着ていることだけでも

なんとなく肩が凝ってしまうという方も多いです。

いつもより少し遠くにお出かけした際には

寝る前にゆっくりとお風呂に入り、湯船でしっかりと疲れを癒し

翌日に持ち越さないようにしましょう。

 

お身体のお悩みがございましたらお気軽に当院までご相談ください。

春日部市大枝352-3 山口マンション1F

たろう保健整骨院 電話048-677-0643

 

年末年始の体重増加にご注意を!

2015.12.24 | Category: 腰痛,膝の痛み

 

こんにちは。

春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります、

たろう保健整骨院のスタッフの吉田です。

 

今日はクリスマスイヴ。

皆さんはどこかお出かけされますか??

昨日は春日部イオンに買い物に行ってきましたが

とっても賑わっていて年末なんだな~といった感じがしました。

 

イオンのCMでもよく見かける「ローストビーフ」を買ってきて

家で食べました!

厚切りの食べ応えあるお肉で美味しかったです!

 

この時期、クリスマス~大晦日~お正月と美味しい料理を食べる機会が増えますよね。

注意しなければいけないのは「急な体重増加」です。

急に体重がふえてしまうと・・

「膝・腰」に掛かる負担が痛みの原因となってしまうことがあります。

2~3kg太ってしまったという話はよく耳にしますが、

体重の数字で見ると、たいした数字ではない。と思いがちですが、

毎日2~3kgの荷物を持って歩くことと同じです!

それを支えるだけの筋力がしっかりとついていれば問題ないですが、

特にご高齢の方だと筋力がないうえに体重が増加してしまうと

膝に痛みがでてしまったり腰に痛みが出てしまったりと

痛みの原因となってしまいます。

 

そうならないためにも・・・

何かと忙しい年末年始ですが、

毎日必ずウォーキングをしたり身体を動かす時間を作ると良いかと思います。

また、お餅を2個食べたいところを気合を入れて1個にしましょう!

おいしいものを目の前にしてしまうと、今日くらいいいか・・と思ってしまいます。

食べ過ぎてしまったときは運動をする。

次の日の食事は控えめにするなど。

ご自身の身体の健康の為に年末年始の体重コントロールはしっかりとするように

心がけましょう!

 

私も食べすぎないように気を付けます!!

 

お身体のお悩みが御座いましたらお気軽にご相談ください。

春日部市大枝352-3 山口マンション1F

たろう保健整骨院 電話048-677-0643

 

 

冷えによる腰痛

2015.12.20 | Category: 腰痛

こんにちは。

春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります、

たろう保健整骨院のスタッフの吉田です。

 

今週に入りいよいよ冬の寒さが到来してきたといった感じがしますね。

厚手のコートを羽織る季節が本格的にやってきました。

急に冷え込んできましたので体調を崩されている方が非常に多いようです。

風邪をひいている方も非常に多いですが、

寒さが原因の一つとして腰痛が悪化、または腰痛を発症される方も増えています。

 

冷えは腰痛の原因の一つとなります

寒くなってくるこの時期、腰痛お客さんが増える原因の一つとして「冷え」があります。

10代~20代では冷えが原因となって腰痛を発症するリスクは少ないですが

30代以降では冷えにより血行不良になりやすく、

疲労の蓄積や痛みの蓄積が原因となり腰痛が悪化するケースがあります。

また、寒さで身体が拘縮した状態で同じ姿勢を取り続けることも腰痛の原因となります。

皆さんも、寒い時に背中を丸めてジッとしている事が多いのではないでしょうか?

長時間同じ姿勢を取り続けると血流が悪くなり、

筋肉がこわばってしまい腰痛の原因となります。

そのような状態の時に急に腰をあげ、仕事や家事をしようとすると

「ぎっくり腰」をやってしまうケースもあります!

 

このような冷えによる腰痛を防ぐためには・・・

●無理な薄着は避け、温かい服装で過ごしましょう。

●外出時など寒い場所に行く際はホッカイロなどで腰を温めておくと◎

(低温やけどに注意しましょう)

●寒い時こそ家でジッとしていないで外に出てウォーキングなどの

運動をし、身体を温めるようにしましょう!

●一日の終わりには湯船につかり身体をしっかりと温めるようにしましょう。

●仕事や家事をする前後に軽いストレッチをすると身体が動きやすくなります。

 

今年も残りあと約2週間です!

元気に毎日頑張りましょう!

 

お身体のお悩みがございましたらお気軽に当院までご相談ください!

たろう保健整骨院 電話048-677-0643

春日部市大枝352-3 山口マンション1F