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寝違い施術について | 春日部,せんげん台で実績多数の整骨院・整体院 | たろう保健整骨院

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寝違い施術について

2014.10.20 | Category: 首・肩の痛み

おはようございます。たろう保健整骨院スタッフの吉田です。

先日、小学生の姪っ子がドングリを沢山くれたので

自宅のリビングに森の動物コーナーを作りましたheart

どんぐり

見ているだけで優しい気持ちになりますcheeky

公園で遊ぶのが大好きな姪っ子。

外で遊ぶことは、春夏秋冬を感じられる大切な時間ですよね。

子供たちが安心して思い切り外で遊べるよう、

安全な社会を作らなければなりませんね。

 

さて、本日の題材は「寝違い施術について」

たかが寝違いと思いがちですが、

非常に辛い痛みを伴うことがあり、人によってはとても長引く場合もあります。

当院にも寝違いで来院される方が多くいらっしゃいます。

寝違いの症状としては

寝違いをしてしまうと、頚部がなんらかの原因で炎症を起こします。

●寝起き時に首にこわばりがある

●首を回すと激痛が走る

●上を向くのが辛い

痛みと共に「しびれ」がある場合は、神経系の障害が併発している可能性もあります。

気になる症状がある場合は、カウンセリング時にご相談ください。

寝違いを起こしやすい眠りとは

通常では睡眠時に常に身体の位置を無意識に変えながら眠っています。

体勢を変えることによって身体にかかる負担を軽減しています。

レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことによって

脳の働きと共に睡眠のリズムをスムーズに行っています。

 

しかし、深い眠りに入っていると

通常の睡眠時に行っている「寝返り」を打たないなど、

同じ体勢のまま眠ってしまうため、一部分に負担をかけてしまい

寝違いを起こしてしまうことがあります。

泥酔状態などで眠りについてしまうと、このような状態になることがあります。

寝違いの施術について

寝違いをしてしまった直後は患部が炎症を起こしているので

まずはアイシングをすることをお勧めします。

アイシングをすることによって患部の炎症を抑える効果があります。

寝違いをしてしまった直後にマッサージなどをしてしまうと、

血行を良くしてしまうので炎症が酷くなってしまう可能性があります。

マッサージなどの施術は炎症が治まったら行うようにします。

※ご自分の判断でネットなどで流れている情報を元に

首などを動かし、悪化させてしまうケースがありますので

専門の機関で施術されることをお勧めします。

当院では痛んだ組織の早期回復を図るため、

アイシング後、超音波施術をおこなっております。

超音波施術は無痛で施術できる施術法です。

自然治癒力に加えて超音波施術を行うことにより、

痛みを早期に軽減することができます。

 

辛い寝違いをしてしまったら、お気軽にご相談ください!

たろう保健整骨院 電話 048-677-0643

 

 

 

 

 

 

スポーツ後のアイシングしてますか?

2014.10.09 | Category: スポーツ障害・ケガ

おはようございます。たろう保健整骨院 スタッフの吉田です。

台風19号が勢力を保ったまま日本列島に近づいています。

今後も台風情報の確認をして週末の予定を立てたほうが良さそうですねcrying

 

さて、本日の題材は

「運動後のアイシングの重要性」について・・

実体験を元にご説明をさせていただきたいと思いますyes

私は趣味でブラジリアン柔術をやっています。

全身を使うスポーツなので非常に筋肉が疲労します。

特に私はまだまだ初心者なので身体が慣れていない為、

筋肉痛になることがあります。

また、打撲でアザができたりすることもありますが

運動後、アイシングをすると翌日の痛みのレベルが驚くほど早く回復することを実感しています。

アザに関してもアイシングをすると広範囲に広がらず最小限のアザで済むことができます。

運動後、電車の吊革につかまるのも肩が痛くて辛かった筋肉痛も

アイシングをしっかりとして、なるべく安静にし、睡眠をしっかりとることによって

翌日にはかなり回復しています。

そしてわたしは必ず「納豆」を食べますcheeky

筋肉痛が起きている時は、筋肉に乳酸が溜まり筋繊維が壊れている状態です。

筋肉痛を解消するには乳酸菌除去と筋繊維を修復してくれる食べ物をとることも

重要です。

納豆には乳酸菌除去に効果のある栄養素「亜鉛」が多く含まれています。

そして、筋繊維修復に効果のある栄養素「タンパク質」も含まれています。

 

なぜ、アイシングが重要なのか・・・

筋肉や腱にダメージを受けると、腫れや痛みなどの炎症が起こります。

アイシングすることにより腫れや痛みなどを抑えてダメージを最小限にとどめ、

早期回復の手助けとなります。

 

また、激しい運動の後は筋肉の温度が高くなっています。

アイシングによってクールダウンをすることにより筋肉の温度を下げ、

疲労回復や筋肉痛の軽減に繋がります。

 

打撲によるアザについても、受傷後すぐにアイシングをすることにより

内出血を抑えられます。

アイシングする時間については24時間~72時間程度。

なるべく患部に氷のうなどを密着させて熱を奪うようにします。

内出血が治まったら、今度は患部を温めます。

ぬるま湯などに浸したタオルで患部を温めます。

これによって自然治癒力を活性化させることができ、

早期回復に繋がります。

 

大好きなスポーツを身体の痛みで我慢しなければならないと

とても残念です。

しかも日常生活にまで活動の制限が出てしまうことになると

スポーツどころではありません。

何もしなくても大丈夫だよ!なんて、高を括らず自分の身体を労わってケアしてあげることを

忘れずに!!

長く大切にご自分の身体を使っていくためには非常に重要な事です。

 

スポーツ後のケア、身体のサポート、

当院 たろう保健整骨院でも一緒にケアさせていただきます。

是非、お気軽にご相談ください。