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ウォーキングが気持ち良い季節になりました

2016.06.02 | Category: 新着情報,日記,未分類

こんにちは。
春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります
たろう保健整骨院スタッフの吉田です。

本日の春日部は朝から風が強いです。
北風なのでとても涼しく感じます。

今日は天気が良くても洗濯物は外に干すと心配ですね。

洗濯物

ウォーキング、頑張りすぎにご注意を!

この時期、晴れていれば朝晩とても過ごしやすい気温なので
早朝や夕方のウォーキングに最適な季節になりましたね。

道端の所々に「アジサイ」が咲いていたり、
季節の花が咲いているのを眺めながらウォーキングをすると
とても気分が良いです。

ウォーキングは誰でも手軽に始められる運動法です。
自分の空いた時間を活用して出来ますから、
毎日15分程度でも近所を散歩する感覚で続けている方が多いです。

しかし、ウォーキングを間違った方法で歩いてしまったり、
無理をして長時間長距離歩いてしまうと、
身体にとって逆効果になってしまう場合もあります。

間違った方法とは?ウォーキングの誤解

・足に合わない歩きにくい靴で歩いてしまう
ウォーキングに適したウォーキングシューズ(運動靴)で歩くようにしましょう
革靴などはウォーキングに適しません。
また、ヒールのある靴や甲が浅い靴も適していません。

・正しい姿勢で歩けていますか?
ご自分の歩く姿勢を客観的に見てみたことはありますか?

背中を丸めていたり、首を前に突き出した姿勢で歩いていませんか?
膝を伸ばしたままで歩いていませんか?
腕を振って、かかとからつま先へ抜けるように地面を蹴って歩けていますか?
正しい歩き方をすれば脂肪燃焼効果も上がります。

・無理して長時間長距離歩いていませんか?
ご自身の身体の状態に合わせた距離で歩いていますか?
長い距離を歩けば運動効果が上がるというものでもありません。
長く続けられる、程良い距離と時間でウォーキングを行いましょう。

 

春日部市「たろう保健整骨院」では痛みの治療に合わせて、
ご希望が御座いましたら正しいウォーキングの方法をお教えいたします。
ご興味が御座いましたらお気軽にご相談ください。

春日部市大枝352-3 山口マンション1F
たろう保健整骨院 電話:048-677-0643