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寒い冬こそウォーキング!

2015.12.03 | Category: 新着情報,日記,未分類

 

こんにちは。

春日部市大枝(せんげん台駅徒歩5分、武里駅徒歩12分)にあります、

たろう保健整骨院のスタッフの吉田です。

 

12月もスタートしましたね!

いつも通る道路に落ち葉が広がっていると冬の訪れを感じます。

 

先日、野田市にある清水公園に散歩に行ってきました。

 

木

もみじ

あまりきれいな紅葉の写真が撮れませんでしたが・・。

清水公園は季節が変わるごとに行きたくなる公園です。

平日に行くと人も少ないですし、散歩も気兼ねなくできますよ!

おすすめです。

 

これからドンドン寒くなってきて外出するのが億劫になりますが

家に閉じこもっていると身体が固くなってしまいますし

少しでも外の空気を吸うと気分も変わります。

そこで、気軽に出来る運動としておすすめなのが「ウォーキング」

軽くウォーキングすることを日課にすることで立派な運動になりますので

冬こそ是非お散歩に出かけてみてください!

景色を見ながら歩くととても気持ち良いですよ。

 

ウォーキングはとても気軽にできる運動です。

ご高齢者や運動の苦手な方でも気軽に始められるスポーツです。

運動不足を解消し、ダイエットにもなる運動法です。

お友達や家族と一緒におしゃべりをしながら楽しくウォーキングもいいかもしれません!

 

大切なのは「続けること」

15分~20分程度のウォーキングでも毎日続けることが重要!

 

ウォーキングで気を付けたいのは・・

●革靴やヒールのある靴などウォーキングに向かない靴で歩く

●無理をしてご自身に見合った距離・時間以上に歩いてしまう

●目標を高く持ちすぎると逆にストレスに感じますから

楽しく続けられることをまずは目標に!

 

まずは、お家の近所の散歩からでも始めてみてはいかがでしょうか?

体が暖まりますよ!

 

ガチガチになってしまった身体のコリ、

悪い姿勢の影響で生じた身体の歪みでお悩みの方は・・

春日部市大枝352-3 山口マンション1F

たろう保健整骨院 048-677-0643

お気軽にご相談ください。