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ご高齢者の筋力保持運動・関節可動域保持運動を指導しています

ご高齢者の運動

年齢を重ねてもご自分の足で歩いていく為には「筋力を保つ」ことが非常に重要です。春日部市たろう保健整骨院ではご高齢者の為の「筋力保持運動」「関節可動域保持運動」を指導しております。痛みの施術に合わせて、簡単に楽しみながら出来る運動をお教えしております。

いくつになってもご自分の足で、行きたい場所へ出かけられるように、春日部市たろう保健整骨院がお手伝いさせていただきます。

80歳以上の方でも「筋力」をつけられること、ご存知ですか?

一般的に高齢者とされている65歳以上、更には80歳代、90歳代の方でも「筋力」をつけられる事をご存知ですか?膝の痛みや腰の痛み、筋力の低下を理由にして、家の中に閉じこもりきりの生活をしていませんか?まずは、抱えている痛みを取り除き、運動する身体作りをしましょう。春日部市たろう保健整骨院では「薬や注射、電気治療」などに頼らずに「人の手」による施術で痛みを改善させていきます。

家の中でばかり過ごす生活を送っていると、筋力はどんどん低下し、ご自分の足で歩くことが出来なくなり、ゆくゆくは車いすの生活になってしまうかもしれません。

また、使わない関節には(※)可動域制限が生じてきます。
(※可動域制限とは関節を無理なく動かせる範囲が狭まる事)
ご高齢者の方では、普通に生活しているだけでは自然と関節を動かす範囲は狭くなってきます。意識的に運動をするなどして関節可動域を保っておく必要があります。

ご高齢者の方、お一人お一人に合わせた「筋トレ」方法があります

「筋トレ」というと、激しくて辛いというイメージがありますが、ご安心ください。「激しく辛い筋トレ」は、ご高齢者の方の「筋トレ」とは「目的」が違います。

ご高齢者の方の「筋トレ」は
・自分の足でしっかりと歩くこと
・自分の身体を使って生活できること
を目的としています。そして、身体を支える「バランス能力」も筋トレによって鍛えられていきます。

お一人お一人のお身体の状態と年齢に合わせた「無理のない運動方法」をお教えしています。

どんなトレーニングをするの??

「簡単で効果的な運動をお教えします」
日常生活に誰にでも簡単に出来る「軽い運動」を取り入れることで筋力を保持することが出来ます。50歳を過ぎると普通に生活しているだけでは若い時に比べて筋力はどんどん低下します。50歳を過ぎていても、意識的に運動をしている人は筋力がしっかりと保たれています。難しい運動は一切ありません。簡単で効果的な運動法をお一人お一人のお身体の状態に合わせてお教えいたします。

術者が介助しながらゆっくりと運動をしていきます。痛みの施術に合わせて少しづつゆっくりと身体を動かしていきますので安心してお任せください。患者さんと術者が一対一となり運動を行っていきますのでご安心ください。
また、施術ベットは一台一台ゆったりと仕切っております。人の目を気にすることなく運動に集中できます。


ご高齢者の運動

春日部市たろう保健整骨院では90歳のご高齢者の方でも楽しくおしゃべりしながら運動を頑張っている患者さんが沢山いらっしゃいます。皆さん笑顔で元気に頑張っています!

また、中高年の方でも見た目の若々しさを保つ為の努力は必要です。見た目の若々しさに必要なものは服装や髪型だけではありません。「筋力」がしっかり保たれた身体は「正しい姿勢」「綺麗な姿勢」を保てます。「正しい姿勢」を保つことがスタイル維持に繋がり、姿勢が良くスタイルも保たれていることが見た目の若さには非常に大きく影響してきます。
中高年向けの筋力トレーニングにつきましても、ご希望が御座いましたらお気軽にご相談下さい。身体の専門家の指導の下「筋力トレーニング」「ストレッチ」を始めてみませんか?

いつまでも若々しい自分でいられるように・・・
春日部市たろう保健整骨院で一緒に頑張りませんか・?